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第四卷 第19章 保养

第四卷 第19章 保养

  两女的对话,刘长安完全不知。

  此时,他也准备起身出门运动一下。

  四星级酒店,多数都有健身房。

  刘长安也不能白白的浪费皮囊不是。

  很多小伙伴都有过被岛国动作片启蒙的历史,在大家心里,总有那么一两个大咖级的人物,比如岛国A界王者之称的-清水健!

  要知道日本一部小电影时长基本都在1-2小时,而且还是长年累月从事这份“幸苦”的工作,据称曾为了工作7、8年都没有休假,每天不停的贡献自己的精力,曾先后和1万+名女主搭档……

  尤其在日本AV产业尤其鼎盛的时期,业内人士就一再表示,男优稀缺堪比大熊猫,供需不平衡。

  男优们不仅是数十人面对上万的对手,还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求,必要时还得自己扛着摄像机工作,可谓相当敬业的猛男演员了。

  究竟是什么,能让他们保持如此勇猛的体质的。

  一览日本知名AV男优清水健一日作息表,看完你就明白了。

  7:30 起床

  作为男优,每天体力一定要充沛,睡眠充足是必须的。

  每天固定的时间起床,足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。

  8:00-8:30 有氧运动。

  为了维持发达实用的肌肉,洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸(BCAA)。

  再喝一杯咖啡之后,看着电视,进行早上简单有氧。

  8:30-9:00 早餐

  大概训练20分钟左右,他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力,接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、维他命、锌以及健胃药。

  他已经这样吃10年了,为了身材没办法。

  9:00-10:00 出发上班

  清水健没什么爱好,就只喜欢车。他有两台车,一台平时兜风用,还有一台是开着去上班的。那他的钱都花到哪去了?

  他说:“买蛋白粉了……”

  10:00-12:00 拍摄

  一般的AV摄影棚都是像这样的,把公寓或者一户租下来然后改造成摄影棚,进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。

  台本上好像写着当天的出场人员,场景的概要之类的。

  拍摄也并不像小电影里展示的,简单就开始运动。

  开拍前,清水健要熟悉台本,怎么出场,什么体位,各耗时多久……

  同时还要做好自身清洁,用到的清洁用品就足够多了,漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。发型定型,并挑选带来的内裤换上。

  做完这一切准备后,就开始拍摄了。此处省略一万字不可描述的内容。

  顺利完成拍摄任务的他,回来后先吃了一勺精氨酸。

  12:00-13:00 吃饭、接受采访

  趁着吃午饭的时间,清水健接受了探班记者的采访。

  在被问到如何多年都能保持充沛的战斗力的时候,他指了指自己的大腿,除了营养和精神,大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙,所以他建议广大男性同胞要多蹲腿。

  13:00 去健身房

  为了保持精力,清水健几乎是但凡有空闲,都会去健身房,即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。

  睾酮的作用有多强,相信你已经明白。

  16:00 开拍第二场

  健身结束后,清水健准时来到了第二个片场开拍。

  这场拍摄要比上午更加的艰难。

  需要拍摄90分钟的时间,一个多小时后,清水健完成拍摄。

  19:00 参加活动

  作为日本AV界头号猛男的他,在活动现场引来众多粉丝追捧,并收到数份粉丝送礼。

  20:00 晚饭、放松

  每天回到家后,晚饭吃的也很健康,鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬,还要吃米饭来补充碳水。

  劳累了一天,听着轻音乐,泡个热水澡,也是他的日常。

  23:00 准时睡觉……

  清水健每天的作息都很规律,晚上11点之前肯定上床睡觉。

  这就是清水健的一天。

  和大多数人想象的不同,清水健的生活健康而自律。

  生活中的他“苦行僧”一般的生活,是为了更好地服务于工作。

  通过清水健的一天,可以发现为了让自己的工作更有效率,健身和营养一样都不能缺少。

  清水健的日常作息其实就像个运动员一样……他也会坚持、也会自律,否则哪有现在的成功?

  来划一下重点:

  ●按时作息,早睡早起.

  ●精神上要自信,给予自己心理暗示.

  ●根据身体消耗,多补充营养:蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等.

  ●保持锻炼习惯,让身体精力充沛,尤其注重腿部训练。

  最后

  可能很多人觉得这职业也太幸福了

  但清水健做这行业已经20年了

  ……

  曾经有过1万名搭档

  每天平均2-3部戏

  一部戏平均90分钟

  ……

  想想都可怕

  能做这么多年

  除了天赋属性,更和他的努力、强健身体,以及高度自律息息相关!

  当然,刘长安因为拥有真龙基因完全可以秒杀清水健,但是再好的车也要保养不是。

  就算你是一两千万的法拉利不保养照样的报废。

  所以,刘长安也准备开始自己有规律的运动。

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